အစာအိမ္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ နွင့္ ကာကြယ္ရန္..

အစာအိမ္ေရာဂါ

၁။ အစာအိမ္ ေရာဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ။
အစားအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္ ဦးပိုင္းရွိ အတြင္းနံရံ အေျမႇးပါးတြင္း ျဖစ္ပြားေသာ အနာေရာဂါႏွင့္ အဆိုပါ ေနရာမ်ားရွိ အေျမႇးပါးမ်ား ေရာင္ရမ္း ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အစာမေၾကျခင္း၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ေရာဂါ ေ၀ဒနာကို ဆိုလုိပါတယ္။ ယခင္အခါ မ်ားက အစာအိမ္ အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆိုခဲ့ၾကေပမယ့္ ယခုအခါ H.pylori ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲကာ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ ထုိးေဆးမ်ား အလြန္အကၽြံသံုးစြဲမႈ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပြား တတ္ပါတယ္။

၂။ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိၿပီး အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အုပ္စုက ဘယ္သူေတြလဲ။

လူတုိင္းမွာ အစာအိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ ဖြံ႕ၿဖိဳး

ဆဲ ႏုိင္ငံမ်ားမွာ

လူဦးေရရဲ႕ ၁၀% အထိ ျဖစ္ပြားေလ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

၃။ ဒီေရာဂါ ျဖစ္မွန္း ဘယ္လုိသိမလဲ။

၀မ္းဗိုက္ အထက္ပိုင္း ရင္ၫြန္႔ ေနရာမွ ေအာင့္ျခင္း၊ တစ္ခါတစ္ရံ အစာအိမ္ ေပါက္သြား ျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းဗုိက္ အထက္ပိုင္း အလြန္ အမင္းေအာင့္ျခင္း၊ အစာအိမ္ အနားမွ ေသြးယို စီးတဲ့အတြက္ ေသြးအန္ျခင္း၊ ေသြး၀မ္း သြားျခင္းစတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚ ခံစားရပါတယ္ အစာအိမ္ နာေရာဂါ ျဖစ္တာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာလာတဲ့ အခါ၊ အစာအိမ္ ထြက္ေပါက္ က်ဥ္းၿပီး ပိတ္ဆုိ႔ တတ္ေသာေၾကာင့္ စားၿပီးေသာ အစာမ်ား မၾကာခဏ ျပန္အန္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပြား တတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ သူမ်ားမွာ အစာအိမ္ ကင္ဆာေရာဂါ အျဖစ္နဲ႔ လာတတ္ ပါတယ္။ အစာအိမ္ ေရာဂါျဖစ္မွန္း ေသခ်ာေအာင္ သက္ဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္၏ အဆံုးအျဖတ္ အစီအစဥ္ျဖင့္ ဓာတ္မွန္ ႐ုိက္ျခင္း၊ အစာအိမ္ လမ္းေၾကာင္း မွန္ေျပာင္းႏွင့္ ၾကည့္႐ႈ ေလ့လာျခင္း၊ H.pylori ပိုးရွိမရွိ မွန္ေျပာင္းႏွင့္ၾကည့္ျခင္း၊ အစာအိမ္နာ ျဖစ္ေသာေနရာမွ အသားစ ယူကာ စစ္ေဆးျခင္း(သို႔) အစာအိမ္ မွန္ေျပာင္း မၾကည့္ဘဲ H.pylori ပိုးအတြက္ ပဋိပစၥည္းမ်ား၊ ခုခံပစၥည္းမ်ား ထြက္ေနျခင္း ရွိမရွိ ေသြးကို ဓာတ္ခြဲစစ္ေဆးျခင္း အားျဖင့္လည္း သိရွိႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ေခတ္မီေရာဂါကုထံုး ဘာေတြရွိသလဲ။

ဆိုဒါမႈန္႔ ေဆး၀ါးႏွင့္ ေခတၱခဏ ေ၀ဒနာ သက္သာ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ATACID ေဆးျပားမ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အေတာ္အတန္ အစာအိမ္နာေရာဂါကို ဖံုးကြယ္ ေပးထား ႏုိင္ပါတယ္။ CIETIDINE,RANITIDINE စတဲ့ ေဆးမ်ားႏွင့္ အစာအိမ္ အနာ အမ်ားအျပားကို အနာက်က္ ေစႏုိင္ပါတယ္။ OMEPRAZOLE ေဆးႏွင့္ အစာအိမ္နာ မ်ားကို အလ်င္အျမန္ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားဟာ

သဘာ၀အေလ်ာက္ တစ္ႏွစ္အတြင္း ၈၀%မွာ ေရာဂါ ျပန္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ H.pylori ပိုးလံုး၀ ကင္းစင္ႏုိင္ ေသာကုသမႈ စတင္အသံုးျပဳလာခဲ့တဲ့ ၁၉၈၀-၉၀ ျပည့္ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွာ အစာအိမ္နာေရာဂါကို လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ၿပီျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ေနတယ္လုိ႔ သိရင္ဘာလုပ္ရမလဲ။

သက္ဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ ေဆြးေႏြးၿပီး လုိအပ္ေသာ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈမ်ား၊ ကုသမႈမ်ား ခံယူရပါမယ္။

၆။ အမ်ားျပည္သူအား မွာၾကားခ်င္ေသာ အဓိကအႀကံေပးခ်က္။

အစာအိမ္နာ ေရာဂါဟာ ယခု ၂၁ ရာစုႏွစ္တြင္ ေဆး၀ါးႏွင့္ လံုး၀ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏုိင္ေသာ ေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံ ပညာရွင္မ်ားက လက္ခံ

ထားၾကပါၿပီ။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ၿပီး ကုသရန္ လုိပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား ကိုလည္း မိမိသေဘာႏွင့္ မိမိ အလြန္အကၽြံ သံုးစြဲျခင္းမွ ေရွာင္ ၾကဥ္ သင့္ပါေၾကာင္း မွာၾကား ခ်င္ပါတယ္။

Myawady News မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ 

                                                          ကုိမ်ဳိး (မုိးညွင္း)

မ်ဳိးဆက္သစ္မ်ားသုိ႔ မွာတမ္း

မ်ဳိးဆက္သစ္မ်ားသုိ႔ မွာတမ္း
************

အုိးမဖုတ္ခင္၊ အုိးလုပ္စဥ္၀ယ္..
အုိးတြင္ႏွိပ္ခတ္၊ တံဆိပ္မွတ္က
မျပတ္မစဲ၊ အုိးပင္ကဲြလည္း၊
အၿမဲတေစ၊ တည္ရွိေနသုိ႔....
ေထြေထြေသြးသား၊ ကေလးမ်ား၌
ဘုရားတံဆိပ္၊ ဘာသာစိတ္ကုိ...
ခပ္ႏွိပ္နုိင္မွ၊ သက္ဆုံးက်ေအာင္..
ဗုဒၵ၀ါဒီ၊ စြဲ၍တည္မည္..
ကုိယ္စီခပ္ႏွိပ္ေစသတည္း..။ ။

(အရွင္ဇနကာဘိ၀ံသ)

 

 

အားလုံးလက္တြဲကာ ကုိယ္စီတာ၀န္မ်ားကုိ ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ၾကပါစုိ႔....

အားလုံးလက္တြဲကာ ကုိယ္စီတာ၀န္မ်ားကုိ ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ၾကပါစုိ႔....
**************************************************

ယေန႔ေခတ္ နည္းပညာ အတတ္ပညာရွင္မ်ား တီထြင္လုိက္တဲ့ ကမၻာ့ေၾကာက္စရာ လက္နက္ အနွူျမဴ၊ ဟုတ္ဒရုိဂ်င္ဗုံး ဆုိတာ
လူမ်ဳိးတစ္စု၊ တစ္စိတ္သေဒသသုိ႔ ေသေၾကပ်က္စီးသြားနုိင္တယ္
ဆုိတာ အားလုံးအသိပါပဲ။ သုိ႔ေသာ္ လူမ်ဳိး၊ တစ္နုိင္ငံလုံး ေပ်ာက္ကြယ္
မသြားနုိင္ေပ။ တစ္ခ်ိန္က ဂ်ပန္သုိ႔ အနူျမဴဗုံးက်ဲခ်ၿပီးသကာလ ေနာင္..
ယေန႔တုိင္ ေအာက္ေမ့ဖြယ္အထိမ္းအမွတ္အျဖစ္နဲ႔ က်န္ရွိလူမ်ဳိးမ်ား ပူေဆြး
ေနရဆဲပါ။ သုိ႔ေပမယ့္ နုိင္ငံနွင့္ လူမ်ဳိးကုိျဖင့္ မ်ဳိးမတုန္းသြားေစခဲ့ပါ။
" ေျမမ်ဳိ၍ လူမ်ဳိးမျပဳတ္၊ လူကုိ လူျခင္းမ်ဳိပါမွ နုိင္ငံနွင့္ လူမ်ဳိးပါ
ေပ်ာက္မည္ " တဲ့..။
လူကုိ လူျခင္းမ်ဳိလွ်င္ေတာ့ တစ္ျဖည္းျဖည္းနွင့္ လူမ်ဳိးတစ္ရပ္လုံး
မ်ဳိးတုန္းေပ်ာက္ကြယ္သြားေပလိမ့္မည္သာ။ ဒါေၾကာင့္ ငွင္းတုိ႔သည္ ယေန႔
အနူျမဴ၊ ဟုိက္ဒရုိဂ်င္ဗုံးဆုိတာမ်ားထက္ လြန္စြာေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆုံး
အရာမ်ားသာပင္။
အထူးသျဖင့္ ျမန္မာျပည္ အနာဂတ္၊ မ်ဳိးဆက္သစ္သားလွရတနာမ်ား
အား ေမြးထုတ္ေပးနုိင္မယ့္ လက္ဆင့္ကမ္း ပုခက္လြဲမည့္ မိခင္ေလာင္းလ်ာ
ျမန္မာတုိင္းရင္းသူအေပါင္းတုိ႔အား သတိရွိၾကပါကုန္။
အဘယ္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ နုိင္ငံတစ္နုိင္ငံ လူမ်ဳိးတစ္စု၏ မ်ဳိးဆက္ရွင္သန္
မွူဟူသည္ မိန္းမပ်ဳိေလးမ်ား အမ်ဳိး၊ ဘာသာ၊ သာသနာအေပၚ ေစာင့္ထိန္းမွူ၊
သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္စြာ မိမိတို႔ အနာဂတ္ မ်ဳိးဆက္မ်ား တည္ရွိတင္က်န္နုိင္မွူတြင္
မ်ားစြာမူတည္ လုိအပ္လွေပသည္။
လူဘ၀ဟူသည္ ခဏသာ ေရပြက္ပမာသုိ႔သာလွ်င္။ တစ္ခ်ိန္က မိမိတုိ႔လူမ်ဳိး
ဘာသာ သာသနာမ်ားကုိ ေရွးလူႀကီး မိခင္၊ ဘုိးဘြား ဘီဘင္တုိ႔မွ ထိန္းသိမ္း
ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ခဲ့၍သာ ယေန႔ ျမန္မာျပည္တြင္ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ခင္ဗ်ားတုိ႔တေတြ ရွင္သန္ ေနထုိင္ သြားလာ လွူပ္ရွားခြင့္ ရေနခဲ့ျခင္းသာ ျဖစ္ပါ
သည္။ ယေန႔ေခတ္မွ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ ျမန္မာလူမ်ဳိး၊ နုိင္ငံဆုိသည့္ ေနာက္မ်ဳိးဆက္
သစ္မ်ား မိမိတုိ႔လုိ ေနထုိင္ သြားလာနုိင္ဖုိ႔ဆုိတာ တစ္ဦးတစ္ေယာက္တည္း
မဟုတ္ပဲ ယေန႔ေခတ္ ျမန္မာတုိင္းရင္းသူ မိန္းကေလးမ်ားတြင္ အဓိကလုိ႔ေျပာ
နုိင္ေပမယ့္ ျမန္မာတုိင္းရင္းသား ညီအစ္ကုိ ေမာင္ႏွမမ်ားလည္း အားလုံးတာ၀န္
ကုိယ္စီရွိၾကပါသည္ေလ။
ေရွးပေ၀ႆနီကတည္းက ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္လာခဲ့သည့္ ျမန္မာျပည္ကုိ
ေနာင္ ျမန္မာမ်ဳိးဆက္သစ္ လူငယ္ ေမာင္မယ္မ်ားအတြက္ လက္ဆင့္ကမ္းအေမြ
ေတြေပးနုိင္ဖုိ႔ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ခင္ဗ်ားတုိ႔၊ လူႀကီး လူငယ္ အားလုံးတြင္တာ၀န္
လုံး၀.. လုံး၀..ရွိေနသည္ဆုိသည္ကုိ သတိျပဳေစလုိပါသည္။ ဆင္ျခင္သုံးသတ္
ဆုံးမ ပဲ့ျပင္ၾကေစလုိပါသည္။

ဒါေၾကာင့္ ေနာင္အနာဂတ္ လူမ်ဳိး၊ ဘာသာ၊ သာသနာ မေပ်ာက္ပ်က္ေအာင္
ခုကတည္းက တင္ႀကဳိကာ စဥ္းစား၊ဆင္ျခင္ၾကကာ ျမန္မာအမ်ဳိးသမီးေလးမ်ား
ပုခက္လြဲမည့္လက္မ်ား၊ မိခင္နုိ႔ရည္ စစ္ၾကေစလုိပါသည္။

 

ကုိမ်ဳိး ( မုိးညွင္း )

 

 

လက္ဦးဆရာ မိမာတာ..

- ရင္ေသြးဟူက၊ ခ်စ္မ၀တည့္

- မိဘတံထြာ၊ သားတကာႏွင့္

- တစ္ရာႏွစ္ကဲ၊ လည္ခ်င္းႏႊဲလည္း

- ေရာင့္ရဲမထင္၊ စုံမက္ၾကင္လ်က္

- ျဖဳတ္ျခင္ ကုိက္နာ၊ ျမဴရွိမွာမွ်

- ရံခါတစ္ရစ္၊ မျဖစ္ေစရက္

- အသက္ရွည္ေၾကာင္း၊ ဆုေတာင္းဆုယူ

- အလွဴေကာင္းမွဴ၊ ကုိယ္စားျပဳ၍

- ၀တ္တုစားပ၊ ေဆာင္ရြက္စကား

- ကုံငျဖည့္တင္း၊ ျဖန္႔ျဖဴးျခင္းလည္း

- မကင္းေရမုိး၊ ဥယ်ာဥ္မုိးသုိ႔

- မညွဳိးမေခါင္၊ ႀကီးျပင္းေအာင္လွ်င္္္္္

- ေစာင္ေစာင္ပ်ပ္ပ်ပ္၊ ကြပ္ညွပ္ဆုံးမ

- သင္ျပသသည္၊ ငယ္က လက္ဦးဆရာတည္း။

***********************

ဆရာခ်စ္စံ၀င္း၏ အေမနွင့္ အေမ့အေၾကာင္း စာအုပ္မွ....

 

 

သားတုိ႔ရုပ္ရည္ သီတာမည္သား..

- ေန႔တုိင္း ေန႔တုိင္း၊ သားသက္ႏွုိင္းကုိ

- ကသုိဏ္းအတု၊ မျပတ္ျပဳသည္

- ရွဴ၍မၿငီး၊ မ်က္စိမ်က္ႏွာ၊ ထပ္ခါခါသည္

- ျမင္ပါခ်င္စိတ္၊ ေရသုိ႔ဖိတ္လ်က္

- သားလွသက္သည္၊ တုိ႔ထက္တာရွည္

- တည္ပါေစသား၊ ေမာင္ေရႊသားဟု

- သနား ကရုဏာ၊ ေမတၱာစုံမက္

- ကုိယ့္အသက္ထက္၊ ဆထက္ၾကင္နာ

- မိမာတာကား၊ ထပ္ကာတုိးပြား

- ေမွာက္ၾကြားထၾကြ၊ ေတာ့တေတာ့တီ

- မပီစကား၊ အသံၾကားလည္း

- သနားၾကင္နာ၊ မ်က္နွာရႊင္ပ်

- ျမင္ဖုိ႔ရလည္း၊ ၀မ္းက မဆံ့

- ပီတိႏွ႔ံလ်က္၊ ႏွစ္သက္ရႊင္ၿပဳံး

- သားေရႊတုံးကုိ၊ မ်က္လုံးကဲ့သုိ႔ ထင္၏တည္း..။ ။

******************

ကုိမ်ဳိး ( မုိးညွင္း )

ဆရာခ်စ္စံ၀င္း၏ အေမနွင့္ အေမ့အေၾကာင္း စာအုပ္မွ....

'လတ္ဆတ္ေသာအသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္မ်ားစားသံုးေပးပါက လူငယ္မ်ား ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ကို ရေစႏိုင္'

'လတ္ဆတ္ေသာအသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္မ်ားစားသံုးေပးပါက လူငယ္မ်ား ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ကို ရေစႏိုင္'


လူငယ္မ်ားသည္ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္မ်ားကို ပိုမုိစားသံုးေပးပါက ပို၍စိတ္တည္ၿငိမ္မႈရေစၿပီး ေန႔စဥ္ဘ၀ထဲတြင္ ပို၍ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြသြက္လက္ေစႏိုင္သည္ ဟူေသာ အခ်က္ကို Otago တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေတြ႔ရိွခဲ့ၾကသည္။ လူ႔အာဟာရ ဖြံ႔ၿဖိဳးေရးဌာန၏ စိတ္ေရာဂါ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက တစ္ရက္ႏွင့္ တစ္ရက္ ၿဖစ္ေပၚတတ္ေသာ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားႏွင့္ အစားအစာ စားသံုးမႈတုိ႔အၾကား ဆက္စပ္မႈမ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာမႈမ်ား ၿပဳလုပ္ခဲ့ၾကၿခင္း ၿဖစ္သည္။ ပွ်မ္းမွ်အားၿဖင့္ အသက္ ၂၀ အရြယ္ လူငယ္ ၂၈၁ ေယာက္တုိ႔အား အင္တာနက္မွတစ္ဆင့္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္မႈတုိ႔ကို ၂၁ ရက္အၾကာ ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ ေန႔စဥ္ သူတုိ႔မည္သည့္ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ၾကသည္၊ ၀မ္းသာစရာ ၀မ္းနည္းစရာမ်ားႏွင့္ ၾကံဳေတြ႔ေသာအခါ သူတုိ႔မည္ကဲ့သို႔ ခံစားခ်က္မ်ား ၿဖစ္ေပၚသည္တုိ႔ကို မွတ္တမ္းတင္ခဲ့သည္။
ပါ၀င္သူမ်ားအား အသီးအႏွံႏွင့္ အသီးအရြက္ စားသံုးသူပမာဏ၊ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူ မၿဖစ္ေစေသာ ကြတ္ကီး၊ အားလူးေၾကာ္ႏွင့္ ကိတ္မုန္႔တုိ႔ စားသံုးမႈ ပမာဏတုိ႔ကိုလည္း ေမးၿမန္းမွတ္တမ္းတင္ထားခဲ့သည္။
ရလဒ္တြင္ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္မ်ားမ်ား စားသံုးသူမ်ားသည္ ပို၍ အေကာင္းၿမင္စိတ္ ရိွၾကသည္ ဆုိေသာ ဆက္စပ္မႈကို ခုိင္ခုိင္မာမာ ေတြ႔ရိွရေသာ္လည္း အၿခားအစားအစာ စားသံုးသူတုိ႔တြင္မူ အဆုိပါ ဆက္စပ္မႈကို မေတြ႔ရိွရေခ်။

“သူတုိ႔အသီးအႏွံနဲ႔အသီးအရြက္ ပိုစားတဲ့ေန႔ေတြမွာ အၿခားေန႔ေတြထက္ ပိုၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေနတတ္တာ၊ ပိုၿပီး ေပ်ာ္ေနတတ္တာ၊ ပိုၿပီး သြက္လက္ေနတတ္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဒီေန႔ အသီးအႏွံ အသီးအရြက္စားတာဟာ ေနာက္တစ္ရက္အတြက္လည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္ေစတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ အၿခားေသာေလ့လာမႈေတြ ၿပဳလုပ္ခဲ့တုန္းကလည္း လူငယ္ေတြ အဓိပၸါယ္ၿပည့္၀တဲ့ ေကာင္းတဲ့ အေၿပာင္းအလဲေတြ ၿဖစ္ေပၚေစဖုိ႔အတြက္ အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္တယ္ ဆုိတာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။
၎ေနာက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ အစားအစာ စားသံုးမႈသည္ အေကာင္းၿမင္စိတ္ကို ၿဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္ဟု ေဆြးေႏြး အတည္ၿပဳခဲ့ၾကသည္။

Myanma Alinn Daily
Ref: The British Journal of Health Psychology

မိန္းခေလး ( သုိ႔ ) ပန္းေလးတစ္ပြင့္

မိန္းခေလး ( သုိ႔ ) ပန္းေလးတစ္ပြင့္


မိန္းခေလး၊ ပန္းတစ္ပြင့္
အတူတူပါပဲတဲ့..

ပန္းဆုိသည္မွာ လွတုန္းပတုန္း..
တင့္တယ္တုန္းမွာ..
ေတာင့္တၿမဴဆူ၊ လုိခ်င္သူအေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ေပါ့..

ဒါေပမယ့္ အဲဒီပန္းခေလးတစ္ပြင့္ကုိ..
တန္ဖုိးမထား၊ မျဖစ္သင့္..
အခ်ိန္မတန္ခင္မွာ..
တန္ဖုိးမဲ့ေအာင္...
မလုပ္သင့္ေပဘူး.. ႏွမငယ္..။

ေကာင္းသင့္တန္ရာ၊ ေထြႏွျဖာကုိ
က်ဳိးေၾကာင္းစုံစြာ၊ စဥ္းစား သုံးသတ္..
ဆုံးျဖတ္ကာ သြားသင့္တယ္ ႏွမငယ္..။

ပ်ားပိတုန္းဆုိတာ..
ခ်ဴငင္ ေသာက္သုံး..
၀င္ကာ စားသုံးၿပီး..
ျပန္ကာလွည့္သြား၊ ျပဳမူတတ္ၾကတယ္
ႏွမငယ္...။

သုိ႔ေၾကာင့္ ဘယ္ဟာျဖဴ..
ဘယ္က မဲဆုိတာ..
ႀကဳိတင္ကာ စဥ္းစား၊
ေနအတက္က ပန္းတစ္ပြင့္ရယ္ အလား..
မိမိကုိယ္ကုိ ဂရုစုိက္ကာ ေနထုိင္တတ္ပါမွ..
ေတာ္ကာၾကပါေရာ့မယ္....
ညီမငယ္ ...။

  ကုိမ်ဳိး (မုိးညွင္း)

 

စည္းရုိးေတြ လုံခ်င္တယ္ကြဲ႕..

စည္းရုိးေတြ လုံခ်င္တယ္ကြဲ႕..
******************

ကုိယ့္အမ်ဳိးဥာတကာ
မဟုတ္ပါေလျငား
တုိ႔ရြာေျမ လာမနင္းနဲ႔
ရွင္းဟဲ့ ခုမ်ား။

ၾကပ္ပါတဲ့ မွတ္ပါ
တုိ႔ရြာေျမ တုိ႔အင္အား
တုိ႔မ်ားဘာသာ..
ေျမမ်ဳိလွ်င္ ေျမမေပ်ာက္ေသာ္လည္း..
လူမ်ဳိလွ်င္ လူေပ်ာက္သတဲ့
ဆုိတဲ့စကားမွာ...။

ေစာင့္ကာတဲ့ၾကပ္ကာ
တုိ႔မ်ားရြာ ၿခံစည္းရုိး
တုိးလုိ႔လုံစြာ၊

အ၀င္ေရာ အထြက္ပါ
ေသခ်ာဖုိ႔အေရး
အတြင္းအျပင္ မတူသမို႔၊
မူခ်ကာ သည္လုပ္ငန္း
ႀကဳိးပမ္းဖုိ႔ေလ။

စစ္ပါတဲ့ေဆးပါ
သူ႔ရြာသူ ကုိယ့္ရြာသား
ခဲြျခားဖုိ႔ရာ၊
မန္ကန္စြာ ရွိဆဲ။

ရြာသားေတြ စုံလင္နဲ႔
စည္းရုိးေတြ စုံအလင္နဲ႔
စည္းရုိးေတြ လုံခ်င္သကဲ့
ရြာအ၀င္ ရြာအထြက္ကုိျဖင့္
မပ်က္ေအာင္ တာ၀န္မွတ္ပါလုိ႔
ေစာင့္ၾကပ္ကာ လုံ႔လစြမ္းနဲ႔
ထမ္းၾကအၿမဲ။

သူရေဇာ္
( ေရႊတံခါးမွဴး မဂၢဇင္း၊ ၂၀၀၀ျပည့္ႏွစ္၊ ေဖေဖာ္၀ါရီ)

အေမသုိ႔..

အေမသုိ႔....
^^^^^


အေမွာင္ထုကုိစုိးမုိးတဲ့ ညအေမွာင္၊

ၾကယ္ေရာင္ေတြမလင္းတဲ့ ညသန္းေခါင္၊

လမ္းျပေပးသူ လမ္းမီးေလး ေမေမ ။

အေမ့ကုိ..သားကန္ေတာ့ပါသည္။

သားတုိ႔ရဲ႕အေမ.. သားတုိ႔ရဲ႕အေမ.. အေမ ကုိယ္က်န္းမာပါေစ..။

သားတု႔ိရဲ႕အေမ.. သားတုိ႔ရဲ႕အေမ.. အေမ စိတ္ခ်မ္းသာပါေစ..။

ရုန္းကန္ လွူပ္ရွားခဲ့ရတဲ့ ဘ၀အေမွာင္..

ေလာကဓံတရားေတြနဲ႔ ဘ၀အေမွာင္..

လမ္းညြန္ ေစာက္ေရွာက္ေပးသူအေမ

ေမေမကုိ သားရွိခုိးကန္ေတာ့ပါသည္..။

သားတုိ႔ရဲ႕အေမ.. သားတုိ႔ရဲ႕အေမ.. အေမ

သက္ေတာ္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ..။

သားတုိ႔ရဲ႕အေမ.. သားတုိ႔ရဲ႕အေမ.. အေမ လုိရာဆႏၵျပည့္၀ပါေစ..။

ကဗ်ာ..

ကဗ်ာ....
****


သတိရတုိင္း..
ကဗ်ာေတြေရး..။

ေတြးမိတုိင္း..
ကဗ်ာေတြေရး..။

သံေ၀ဂရစရာႀကဳံမိတုိင္း..
ကဗ်ာေတြေရး..။

၀မ္းသာ၊ ၀မ္းနည္း မိတုိင္း..
ကဗ်ာေတြေရး..။

ဒီလုိ..
ကဗ်ာေတြ ေတြးရင္း၊ ေငးရင္း ေရးရင္းနဲ႔ပဲ..
အေတြးထဲမွာ ကဗ်ာ၊
ေျခလွမ္းတုိင္းမွာ ကဗ်ာ၊
ေတြးမိ၊ သတိရမိတုိင္းမွာ ကဗ်ာ၊

ေႀသာ္.. ကေလာင္စာသား၊
ကဗ်ာ သမားမုိ႔...
အရာရာတုိင္းမွာ ငါ့အတြက္ ကဗ်ာ ။ ။

ကိုမ်ဳိး ( မုိးညွင္း )

အားလုံး.. မွာတာ၀န္ရွိပါသည္..

ျမန္မာျပည္သူ၊ ျပည္သား
လူအမ်ားသုိ႔..

ဤေခတ္တြင္ သည္အခါ..
ဒုိ႔ျပည္ေျမ၊ သာသနာ ဘာသာ
ေရွးပေ၀ႆနီမွသည္၊ ယေန႔တုိင္
စည္ပင္ကာ ထြန္းကား လာခဲ့ရေပသည္။
ညီညာလက္ျခင္း၊ ၿမဲခဲ့ၾကေပသည္..။

သို႔ေသာ္..
ယေန႔ေခတ္ ဒီအခ်ိန္အခါမွာေတာ့ျဖင့္..
အရင္လုိ ဘာသာ၊ သာသနာ၊
နုိင္ငံနွင့္ လူမ်ဳိးအတြက္တြင္ပါ့..
တစ္ကုိယ္စာ က်င့္ႀကံ၊ အားထုတ္ကာ
ျပဳရုံနွင့္ မသင့္ေတာ့ၿပီမုိ႔..
ဆုိင္ရာ သားသမီး၊ ေဆြသဂၤဟအေပါင္းဆီသုိ႔..
ဘာသာ သာသနာ၊ လူမ်ဳိးနွင့္ နုိင္ငံမေပ်ာက္ပ်က္ရေလေအာင္ပါ့..
တုိင္ပင္ ႏွီးေနွာေဆြးေႏြးကာရယ္ႏွင့္..
ေနာင္တစ္ခ်ိန္တြင္ ျမန္မာျပည္နွင့္ လူမ်ဳိးဆုိတာ..
ကမၻာ့အလယ္တြင္ တင္က်န္ရစ္ေအာင္ျဖင့္..
ခုကတည္းက တင္ႀကဳိကာ ကာကြယ္ၾကပါစုိ႔။

ျမန္မာဆုိတာ..
ယဥ္ေက်းမွူအစဥ္အလာ၊ ဘာသာ သာသနာ ထြန္းကားလ်က္သာေပမုိ႔..
အစဥ္အပ ဆုိခ်င္မိတာကေတာ့ျဖင့္..
ပုခက္လြဲမယ့္၊ တုိင္းရင္းသူ ယဥ္တစ္ကုိယ္ ျမန္မာမေလးမ်ားသုိ႔..
ထာ၀ရအစဥ္ ထိန္းသိမ္းကာ..
လူမ်ဳိး၊ ဘာသာတူ ျမန္မာအမ်ဳိးသားမ်ားကုိသာ လက္ထပ္ကာ..
ျမန္မာ ဟူသည့္ မ်ဳိးဆက္မ်ားကုိသာ ေမြးထုတ္ရင္းခ်န္ရစ္ခဲ့ၾကရေလေအာင္..
စိတ္ဆႏၵတစ္ခုတည္းကုိ အလုိမလိုက္ပဲ၊ အမွန္တရားကုိစဥ္းစား..
ျဖစ္သင့္တာကုိ ေလွ်ာက္လွမ္းကာသြားၾကရင္းနဲ႔..
ျမန္မာျပည္သူ၊ ျပည္သားေတြ အားလုံး.. အားလုံးတု႔ိ..
တူညီကာလက္တြဲရင္း ျမန္မာ့လူမ်ဳိး၊ နုိင္ငံ၊ ဘာသာ၊ သာသနာကုိ..
ကမၻာတည္သ၍ ျမန္မာႏုုိင္ငံနွင့္ လူမ်ဳိးဆုိတာ တင္က်န္ခဲ့ရေလေအာင္
ခုခ်ိန္ကစၿပီး ကာကြယ္ ေစာင့္ေရွာက္ၾကပါစုိ႔လား...။      ။

 ကုိမ်ဳိး..

 

မင္းကြန္းဆရာေတာ္ ဘုရားႀကီး၏ အမ်ဳိး၊ ဘာသာ၊ သာသနာအတြက္ မိန္႔ၾကားခ်က္။

မင္းကြန္းဆရာေတာ္ ဘုရားႀကီး၏ အမ်ဳိး၊ ဘာသာ၊ သာသနာအတြက္ မိန္႔ၾကားခ်က္။

တစ္ခါက ကမၻာေက်ာ္ မင္းကြန္းတိပိဋကဓရဆရာေတာ္ဘုရားႀကီး၏ တပည့္မ်ားမွ ဘာသာျခားမ်ားဆုိင္မွ အေဆာက္အဦးပစၥည္းမ်ား၀ယ္ခဲ့သျဖင့္
ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးက ငွင္းတုိ႔ဆုိင္မ်ားမွ (၁)က်ပ္အျမတ္တင္၍ ျမန္မာ
တုိင္းရင္းသားမ်ားဆုိင္မ်ား (၁၀)က်ပ္အထိ အျမတ္တင္ရင္ေတာင္
ျမန္မာတုိင္းရင္းသားဆုိင္မ်ားမွာသာ ၀ယ္သင့္ေၾကာင္း မိန္႔ဆုိဘူးပါသည္။

ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့ ဘာသာျခားတုိ႔ျမတ္တဲ့ အျမတ္ေငြသည္ အမ်ဳိးဘာသာ
ဖ်က္ဆီးမယ့္ (၁)က်ပ္ျဖစ္ၿပီး ျမန္မာတုိင္းရင္းသားတုိ႔ျမတ္တဲ့ (၁၀)က်ပ္က
ေက်ာင္းေဆာက္မွာ ျဖစ္လုိ႔ပဲ.. လုိ႔ မိန္႔ၾကားေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။

ေႀသာ္.. ကမၻာေက်ာ္ ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးပင္လ်င္ အမ်ဳိး၊ ဘာသာ၊ သာသနာအတြက္ ရတက္မေအးခဲ့ရွာပါတကား..။

ကုိမ်ဳိး ( မုိးညွင္း )